Страх рвоты и тошноты в молодом возрасте

Содержимое статьи:

• Причины
• Симптомы
• Советы по преодолению страха
• Рекомендации по походам в туалет

Причины

• Физиологические (например, желудочно-кишечные расстройства, пищевая аллергия)
• Психологические (например, тревожность, фобии)
  

  Симптомы

• Тошнота
• Рвотные позывы
• Страх рвоты
  

  Советы по преодолению страха

  Физиологические меры:

• Обратиться к врачу для выявления и устранения физических причин тошноты и рвоты
• Принимать противорвотные препараты по назначению врача
  Психологические меры:
• Когнитивно-поведенческая терапия для изменения негативных мыслей и поведения, связанных с рвотой
• Техники релаксации (например, медитация, глубокое дыхание)
• Постепенное воздействие на страх с помощью экспозиционной терапии
• Поддержка со стороны семьи и друзей
  

  Рекомендации по походам в туалет

• Попробуйте сходить в туалет в спокойное время, когда вы не испытываете стресса
• Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох, прежде чем сидеть на унитазе
• Сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле, а не на страхе
• Если вы чувствуете, что у вас наступают рвотные позывы, попробуйте сдержать их, глубоко дыша или сжимая кулаки
• Постарайтесь не напрягаться при дефекации, чтобы не вызвать рвоту