MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | Что будет на турнире по подтягиваниям?
Подтягивания - это одно из базовых упражнений. То есть как раз такое, которое развивает весь организм в целом (ну, за исключением ног). Уметь подтягиваться всегда было престижно, уметь подтягиваться много - служило поводом для гордости.
На самом деле мало кто может подтянуться больше 15 раз с совершенно чистой техникой, а уж тех уникумов, которые могу подтянуться 20-30-40 раз и того меньше.
Подтягивания как упражнение воздействует прежде всего на:
- Широчайшие мышцы спины;
- Бицепсы;
- Трицепсы;
Кроме этого, совершенно невозможно представить себе большого количества качественных подтягиваний без развитых мышц кора и брюшного пресса. Именно поэтому в рамках подготовки к нашему турниру мы обратим особое внимание на развитие мышц тела в комплексе.
Мы не будем только подтягиваться.
Мы будем развивать руки, плечи, спину, пресс, кор. А гармоничное развитие тела невозможно без развития мышц ног и груди - так что стоит ожидать весь спектр уже известных и пока незнакомых вам упражнений в новой тренировочной программе.
Кроме того, мы будем добиваться того, чтобы все эти мышцы умели работать синхронно, в комплексе. Потому что именно это очень часто служит причиной того, что люди, которые, например, делают тягу на блоке с большими весами, часто превышающими вес собственного тела, не могут вы полнить и одного чистого подтягивания.
Их мышцы просто не умеют работать синхронно. А значит, нам надо будет заниматься так, чтобы эта проблема нас не коснулась.
Записаться на турнир можно вот здесь. Повторяюсь, участие абсолютно добровольное и бесплатное. Те, кто пока не могут сделать ни раза, сделают свое первое подтягивание к концу месяца. Те, кто уже подтягиваются от 5 раз, смогут существенно усилить свои собственные результаты.
А подробнее про программу тренировок мы поговорим завтра.
Тэги: Турнир по подтягиваниям