Когда Друг Становится Источником Боли: Что Делать, Если Вам Говорят Ужасные Вещи

Содержимое статьи:

• Что делать, если вам говорят подобные вещи:
• Обратитесь за помощью:
• Что делать, если опасаетесь за безопасность "друга":
• Важно помнить:
• Где искать помощь:

Ситуация, когда близкий человек, особенно тот, кого вы считаете другом, говорит вам ужасные вещи, например, что вы никому не нужны или даже намекает на самоубийство, является крайне травмирующей и опасной. Важно помнить, что вы не одиноки, и существуют ресурсы, которые могут вам помочь.

Что делать, если вам говорят подобные вещи:

• Прежде всего, осознайте, что это неправда: Слова вашего "друга" отражают его собственные проблемы, а не вашу ценность как личности. Не позволяйте ему определить вашу самооценку.
• Немедленно прервите общение: Необходимо установить границы и прекратить общение с человеком, который говорит вам такие вещи. Ваше психическое здоровье важнее всего. Блокируйте номера телефонов, аккаунты в социальных сетях и избегайте встреч.
• Помните: вы не обязаны терпеть такое обращение: Дружба предполагает поддержку и уважение, а не унижение и подстрекательство к суициду.
• Сохраните доказательства: Если возможно, сохраните скриншоты сообщений или записи разговоров. Это может пригодиться, если вам понадобится обратиться в правоохранительные органы.
  

  Обратитесь за помощью:

• Позвоните на горячую линию психологической помощи: В России работает несколько телефонных линий, где можно получить анонимную и бесплатную помощь психологов. Помните: говорить о своих чувствах – это нормально и даже необходимо.
• Обратитесь к психологу или психотерапевту: Специалист поможет вам справиться с пережитым, восстановить самооценку и научиться устанавливать здоровые границы в отношениях.
• Поговорите с близкими: Расскажите о случившемся членам семьи, другим друзьям или людям, которым вы доверяете. Поддержка близких поможет вам пережить трудный период.
  

  Что делать, если опасаетесь за безопасность "друга":

• Если у вас есть реальные основания полагать, что ваш "друг" может совершить самоубийство, немедленно позвоните в службу экстренной помощи (112) или в психиатрическую службу. Сообщите им, что человек находится в кризисном состоянии и нуждается в помощи. Предоставьте всю известную вам информацию, которая может помочь спасателям.
• Не пытайтесь самостоятельно справиться с ситуацией: Вы не обязаны и не должны нести ответственность за чужие мысли и действия. Ваша задача – позаботиться о себе и обратиться за профессиональной помощью.
  

  Важно помнить:

• Это не ваша вина: Слова и действия вашего "друга" – это его ответственность. Вы не сделали ничего, чтобы заслужить такое отношение.
• Вы заслуживаете любви и уважения: Не позволяйте никому убеждать вас в обратном.
• Вы не одиноки: Многие люди переживают подобные ситуации. Обращение за помощью – это проявление силы, а не слабости.
  

  Где искать помощь:

• Телефон доверия МЧС: 8 (495) 400-99-99
• Всероссийский телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия в семье: 8-800-7000-600
• Горячая линия психологической помощи: (495) 989-50-50
• Линия помощи для детей и подростков: 8-800-2000-122