MAXBODYSYSTEM — функционально-силовой фитнес, здоровое питание, советы по фитнесу | 100-дневный воркаут!

Друзья, привет!

Сегодня я хочу (и даже очень, если честно) пригласить вас на отличное мероприятие. Если вы уже не раз задумывались, что мол "пора взять себя  вруки и начать тренироваться" - то сейчас этот момент пришел. 

Точнее, не так: берем себя в руки и быстро идем вместе с нами - навстречу своему красивому, сильному и гибкому телу. Хватит киснуть!

 - Для всех, кто давно хотел но по каким-то причинам откладывал.

 - Для всех, кто не знает сам как и что делать. 

 - Для всех, кто хочет получить четкую программу действий и уже готовый, работающий план. 

ПРИХОДИТЕ НА НАШ ТРЕНИНГ-ВОРКАУТ!

Мы с Русланом (ostrovrusa.ru) проводим 100-дневный тренинг воркаут для всех желающих изменить себя и свое тело. Бесплатное фитнес-мероприятие для поддержки всех желающих. Да, мы вместе с Русланом целых 100 дней подряд будем давать программу, комментировать результаты, решать проблемы.

И всяко советовать новичкам.

Почему для многих новичков так сложно втянуться в фитнес? Потому что они то занимаются, то не занимаются. 

Как будто это будет так работать: хочу - тренируюсь, хочу - не тренируюсь. Ничего подобного, не работает. Самое простое - это создать у себя привычку к тренировкам. Привычку заниматься каждый день. 

Я искренне считаю, что заниматься каждый день намного проще, чем делать 2-3 тренировки в неделю. Как только вы привыкаете что-то делать, вам становится очень сложно от этого воздержаться. 

Так вот: нашей задачей номер один будет привить привычку к ежедневным занятиям. 

Кроме задачи номер один, будут задачи номер два и три, а как же без этого?

Кроме того, мы уделим самое пристальное внимание растяжке, разминкам и заминкам - тем элементам, про которые забывают многие новички (а вы делаете растяжку на ночь?). Сразу не поймешь, но забитая, стянутая мышца просто не может быть сильной. Скованное тело не может быть ловким и выносливым - ваш собственный организм будет быстрее уставать, а значит - вы будете меньше делать. 

ИЗ ЧЕГО БУДЕТ СОСТОЯТЬ НАШ ТРЕНИНГ-ВОРКАУТ?

Программа будет простой, но эффективной: мы возьмем самые простые упражнения: отжимания, подтягивания, приседания. И будем добиваться того, чтобы удвоить, а то и утроить ваши собственные показатели!

Вот что пишет Руслан в своем блоге:

Достойные показатели мужчин в упражнениях со своим весом:

— подтягивания на турнике — 25-30 раз— отжимания на брусьях — 40-45 раз— отжимания в упоре лежа — 100-120 раз— приседания на 2-х ногах — 200-250 раз— ходьба на руках — 50-100 метров— отжимания в стойке на руках — 10-15 раз

Достойные показатели женщин в упражнениях со своим весом:

— подтягивания на турнике — 5-10-15 раз— отжимания в упоре лежа — 20-30-40 раз— приседания на 2-х ногах — 100-150-200 раз

Как видите, все просто - но придется потрудиться. Кстати, не удивляйтесь, если с улучшением физических показателей улучшится и самочувствие, а потом и наладятся дела на работе! Во вселенной оно всегда так - связано.

Если вы пока не умеете подтягиваться - не беда, за это время мы вас научим. Нет оборудования дома? Покажем, какие заменители можно взять. Будет тоскливо и лениво? Дадим пинка и заставим работать.

Запись в воркаут проходит бесплатно, никаких дополнительных условий нет. Для того, чтобы записаться, просто оставьте заявку в комментариях к этому посту. Или в комментариях в ЖЖ у Руслана - там есть еще много интересного.

Оставить заявку:  http://kit-karson.livejournal.com/88466.html

ДАТА НАЧАЛА:

Тренинг начнется 29.09.2011 и закончится 31.12.2011. Все участники выложат свои отчеты - в фото или видео формате. Будут объявлены победители... может быть даже с Новогодними призами :)

Хотя какой приз ЕЩЕ нужен, когда вы так сильно подтяните свое тело?

P.S. Друзья! Давайте вместе сделаем так, чтобы этот тренинг-воркаут прошло как можно большее количество людей! Мы - здоровая нация, точнее станем ею, когда захотим. Чем больше людей будет с нами, тем эффективнее будет наш путь. Расскажите о нашем тренинге своим друзьям, родным и близким, примите участие вместе со своей второй половинкой!

Поддержите наше начинание - нажмите на кнопку Facebook прямо сейчас!

P.P.S. Подробности программы и прочее - завтра.